Yoga : 10 postures pour soulager les douleurs de règles et d’endométriose

Le pour soulager les douleurs des règles

Le Yoga apporte de nombreux bienfaits : la détente, la souplesse et la tonicité. Il peut également être une aide pour une femme souffrant de règles douloureuses ou d’endométriose.

Des séances régulières tout au long du cycle apaisent les douleurs de règles, de dos et du système digestif et harmonise le système hormonal, explique Sophie Pensa, professeure de yoga et co-auteure du livre Soulager l’endométriose sans médicaments aux éditions Leduc.s.

En cause, la discipline apporte une détente et un lâcher-prise tout en permettant de connecter la femme à son corps. “Le Yoga est un complément du traitement médical, d’un mode de vie sain et d’une alimentation anti-inflammatoire.

Quel Yoga pratiquer quand on a l’endométriose ?

Doux et relaxant, le Yoga Hatha est idéal comme pratique pour soulager les maux. Les postures sont toutes effectuées au sol, assise ou allongée. “Mieux vaut éviter les positions réalisées debout et/ou en équilibre qui demandent beaucoup d’énergie”, précise Sophie Pensa. Une partie est consacrée à l’ouverture du bassin. “Ne forcez pas, il s’agit d’écouter son corps. La professeure n’est pas dans le corps des élèves. Elles seules peuvent juger de leur capacité et de leurs besoins.

Tout au long de la pratique, la respiration est importante pour une profonde détente. Longue, ventrale, en , elle varie en fonction des postures. Certaines positions nécessitent un bolster ou un gros coussin ferme. La séance dure environ une heure et se termine par quelques minutes de méditation guidée.

>> En images, les 10 postures de Yoga qui soulagent les douleurs de règles et d’endométriose.

Source : www.femmeactuelle.fr/sant…

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